Você pode correr?

A corrida é um esporte praticado por muitas pessoas, devido ao seu fácil acesso e baixo custo.

Para alguns, para começar a correr basta uma roupa leve um tênis qualquer e um local "apropriado". Porém sair do sedentarismo já para uma corrida sem saber os riscos e as precauções que precisamos estar cientes antes de começar, pode nos trazer muitos prejuízos.

O impacto gerado quando corremos dobra o nosso peso corporal em cima das articulações, causando lesões principalmente nas articulações do Joelho, Coluna Lombar, Quadril e Pé.

Além disso, pessoas que já possuem algum tipo de comprometimento, lesão ou má postura podem estar agravando ainda mais o seu quadro, acarretando prejuízos que depois irá se arrependerá por não ter dado a devida importância.

Então antes de começar a correr por ai.... tem algumas coisas que você deve saber:

✔ Pessoas obesas ou com sobrepeso não devem correr de início, pois seu corpo já carrega uma carga além do que ele suportaria e ao correr como já disse você aumenta esta carga em 2x;

✔ Todos antes de iniciar qualquer exercício físico devem passar por uma avaliação com cardiologista. Isso não é novidade porém, poucos o fazem, mas espero que você faça pois querer morrer não deveria estar nos planos de ninguém kkkk;

✔ Procurar um fisioterapeuta para saber se o seu biotipo e suas articulações suportam este tipo de impacto. Muitas pessoas possuem comprometimentos posturais que impossibilitam a corrida e ao fazê-lo sem orientação você pode por exemplo deslocar sua perna ou romper ligamentos;

✔ Intercalar a corrida com alguma atividade de força como a musculação ou o Pilates. A corrida gera mais lesões do que condicionamento muscular e quando não associada a alguma atividade de fortalecimento pode gerar prejuízos irreversíveis;

✔ Correr causa flacidez na pele, se você tem propensão a flacidez ou se não quiser ficar com a aparência velha mais cedo evite a corrida;

✔ Não é qualquer calçado que pode ser utilizado na corrida. Tênis tem prazo de validade e antes de tudo ele deve conter um sistema de amortecimento muito bom para diminuir um pouco o impacto gerado na corrida. Se você não tem um tênis apropriado prefira correr descalço, pois ao corrermos descalços o impacto vai para a parte da frente do nosso pé (e calçados o impacto vai para o calcanhar) o que diminui muito o impacto direto causado pela corrida, pois o nosso corpo faz o trabalho dos amortecedores.

Compartilhe saúde. Propague essa informação pra todos os seus amigos, principalmente os que correm de vez em quando, para ajuda-los a permanecerem saudáveis como você

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